活动分为三个板块进行，第一个板块为热身板块，通过“指尖语圈”和“搭档知你我”的活动，打破参与者之间的陌生感，营造了一个轻松愉悦的活动氛围。

      第二个板块是压力感知板块，通过“压力泡泡”活动，引导学生回顾自己近期所面临的压力来源，通过画圈的方式来表现近期所遇到的压力，并且对不同的压力源头进行评分，感知和评估自己最近的压力状态。最后通过颜色对压力进行区分，识别有助于行动和不利于个人发展的压力。

      第三个板块是释放压力板块，通过“舒腹畅气”和“放松身体”两个活动，大家学习了腹式呼吸的正确方法，并通过冥想和放松训练，让自己的身心得到了充分的放松。

     参与者在活动结束后表示，这些放松技巧不仅让他们在短时间内缓解了压力，还让他们学会了在日常生活中如何进行自我调节和放松。

      此次活动不仅让参与者们对自我的压力进行了感知与评估，还让他们学会了应对和释放压力的技巧，同时活动也提高了参与者们的心理健康意识和自我调节能力。下一步，大学生心理援助与研究中心将继续深入和推广此类活动，进一步促进大学生心理健康发展，帮助他们以更加积极的态度面对未来的挑战。